dissabte, 16 de novembre del 2013

TUTORIAL DE COM ENSENYAR A CIRCULAR EN BICICLETA PER CIUTAT (NIVELL 2)

Aquest tutorial, igual que el del nivell 1, l'hem dirigit a tothom que vulgui ensenyar a altres persones a anar amb bicicleta, sigui muntant una biciescola a qualsevol municipi del nostre país o fent classes més informals a amics o coneguts.

El nivell 2 cal fer-lo amb persones que tinguin superat el nivell 1. També és important que tinguin assolit saber pujar i arrencar amb la bici igual que saber baixar i frenar, o sigui això. De vegades, és necessari fer prèviament unes quantes sessions de les habilitats que cal tenir al final d'aquest nivell 1 per assegurar-nos que podem seguir ensenyant les persones a circular per ciutat amb seguretat, que és l'objectiu del nivell 2, tal i com es veu en aquests 2 videos a continuació:



Nivell 2. 1a part from Bicibaix on Vimeo.



Nivell 2. Circular per ciutat (2a part) from Bicibaix on Vimeo.

Nivell 2. Circular per ciutat (3a part) from Bicibaix on Vimeo.

Al final del nivell 2, les persones han de ser capaces de circular amb bicicleta per ciutat tal i com ens mostra aquest video:


Més informació dels nostres cursos en aquest apartat.

dijous, 17 d’octubre del 2013

AUGMENTEN ELS CURSOS D'APRENDRE A ANAR EN BICICLETA

Afortunadament cada vegada hi ha més associacions o entitats, a part de la nostra, que tenen biciescola. Per exemple, l'empresa Manresa de Serveis a la Bicicleta SCCL ofereix també, a part de cursos de mecància bàsica, cursos d'aprendre a anar en bicicleta.

Pel que fa a la nostra biciescola, aquí teniu un tutorial online del nostre nivell 1, dirigit a les persones que vulguin ensenyar a altres a anar amb bicicleta.

I més informació dels nostres cursos en aquest apartat.

dissabte, 5 d’octubre del 2013

ACTE DE PRESENTACIÓ OFICIAL DE LA BICIESCOLA D'ADULTS


 
El proper dimarts 8 d'octubre farem l'acte de presentació oficial de la nostra biciescola d'adults a Sant Boi de Llobregat.




Programa de l'activitat: 




1 part: presentació-xerrada amb power point i internet sobre aquest projecte que ja fa un temps que s'està duent a terme. Lloc i hora: Cal Ninyo de 10 a 11 o 11:30h. màxim.


 2a part: classe gratuïta per a totes aquelles persones que vulguin aprendre a anar amb bicicleta. Lloc: jardí interior de l'Ateneu Santboià, de 11:30 a 12:30h o 13h màxim.


Si voleu saber millor com és el mètode per fer les nostres classes feu clic aquí.

Més informació dels cursos en aquest apartat









dimecres, 18 de setembre del 2013

LA BICIESCOLA D'ADULTS SURT A LA TELEVISIÓ DEL BAIX LLOBREGAT I A LA DEL PRAT

La ETV, Esplugues Televisió, principal emissora del Baix Llobregat, ens va dedicar un programa sobre la biciescola d'adults que Bici Baix hem iniciat a Sant Boi. Els protagonistes van ser l'Ignacio, president de l'associació i monitor, la Tona, també monitora i la Marga, l'alumna a qui ells feien classe aquell dia. Tots tres apareixen en aquesta foto:


I aquí teniu el vídeo del programa:
http://etv.xiptv.cat/informatiu-comarcal/capitol/bicibaix-ensenya-als-adults-a-anar-en-bicicleta

També vam sortir a la televisió del Prat de Llobregat (video titolat El Prat aposta per la mobilitat sostenible): http://www.elprat.tv/

ANIMEU-VOS A APRENDRE A ANAR AMB BICICLETA! Trobareu tota la informació dels nostres cursos fent clic AQUÍ.

diumenge, 7 de juliol del 2013

TUTORIAL DE COM ENSENYAR A ANAR AMB BICICLETA (NIVELL 1)

Aquí us presentem un petit tutorial dirigit a totes aquelles persones que vulgueu ser monitors/es i muntar la vostra pròpia biciescola en el municipi on visqueu, o participar en la que tenim actualment a Sant Boi de Llobregat. Aquest tutorial mostra els diferents passos a seguir per ensenyar a anar amb bicicleta des del nivell inicial, nivell 1, és a dir, des d'agafar l'equilibri sobre dues rodes.

Si la persona va començar a anar amb bicicleta de petita però va caure o va tenir una mala experiència, segurament tindrà més por que si és la primera vegada que puja a una bicicleta, però igualment podem ajudar a superar aquesta por tal i com ens mostren aquests 5 videos: 0- Video de presentació (resum de tot el que fem) i els que trobareu a continuació: 1r pas. Caminar amb la bicicleta, 2n pas. Arrencar i fer el patinet, 3r pas. Pedalar ja sobre dues rodes, 4t. Aprendre a frenar bé i 5è. Més exercicis d'habilitats amb bicicleta.


0. Presentació de la biciescola from Bicibaix on Vimeo.




TUTORIAL DE COM ENSENYAR A ANAR AMB BICI (NIVELL 1):

No hi ha una única manera d'ensenyar aquest primer pas. Però, en tots els casos, el més important és transmetre confiança i tranquil.litat a la persona que aprèn, a la vegada que el procés ha de ser pas a pas i sense voler córrer, adaptat al ritme d'aprenentatge de cada persona.


1r pas: caminar assegut amb la bicicleta entre les cames sense posar els peus als pedals:

Fem seure la persona aprenent damunt una bicicleta de barra baixa i que pugui tocar de peus a terra. Treiem els pedals de la bici per ajudar-li millor a agafar l'equilibri sobre dues rodes. Ha d'acostumar-se a caminar amb la bicicleta entre les dues cames per un espai totalment tancat al trànsit de cotxes. És ideal un pati interior d'una escola, centre cívic, etc. També es pot anar a un parc, una plaça o vorera ben ampla i amb el mínim de vianants possible però és millor un recinte tancat. D'aquesta manera, la persona es va acostumant al moviment i a l'equilibri de la bicicleta, a frenar de manera suau i progressiva, pas imprescindible que cal ensenyar des del principi i anar practicant en tot el procés d'aprenentatge! També aprèn a girar cap a un costat i cap a l'altre i a preveure els possibles obstacles que trobi en el seu camí. Unes imatges d'aquest primer pas:


1r pas. Caminar amb la bicicleta from Bicibaix on Vimeo.




2n pas: aprendre a arrencar i posar ja un peu en un dels pedals fent el patinet:

En aquesta fase de l'aprenentatge posem ja un pedal a la bicicleta i hem de fer practicar a l'alumne/a tots els passos anteriors altra vegada, fent com si la bicicleta fos un patinet, per a que els vagi automatitzant: saber arrencar, frenar progressivament, preveure obstacles a temps ...


2n pas. Arrencar i fer el patinet from Bicibaix on Vimeo.




3r pas: començar a pedalar amb els 2 pedals:

Això costarà més depenent de l'aprenent, de les seves habilitats personals, experiències anteriors, si és algú que va caure de petit i va tenir una mala experiència, etc. Però la majoria de persones adultes de totes les edats ho poden aconseguir. També s'adonen que després d'haver fet els primers dos passos, la cosa no sembla tan difícil. Aquí el monitor/a té també l'opció de donar una mica d'ajuda agafant l'aprenent per darrera el seient tal i com s'acostuma a fer amb la mainada. No obstant, tot el que pugui fer la persona per ella mateixa és imprescindible i hem d'aconseguir que sigui el més autònoma possible. És també molt important dir als alumnes que posin l'esquena recta, una mica cap enrera, i que, de manera relaxada, agafin el manillar mirant sempre cap endavant:


3r pas. Pedalar ja sobre 2 rodes from Bicibaix on Vimeo.



4t pas: aprendre a frenar bé:

Quan l'alumne/a ja comenci a aguantar-se sobre 2 rodes és molt important de nou fer-li practicar la manera d'arrencar i, sobretot ENSENYAR-LI A FRENAR DE MANERA SUAU I PROGRESSIVA, MAI DE COP,  i practicar-ho moltes vegades fins que ho faci de manera automàtica. Llavors li hem d'ensenyar a girar cap a un costat, cap a l'altre, a fer una volta per canviar de direcció i que PUGUI PREVEURE ELS POSSIBLES OBSTACLES QUE POT TROBAR: un arbre, un banc o una persona que passeja a peu per aquest espai. Unes imatges d'aquest 4t pas:


4t pas. Aprendre a frenar bé from Bicibaix on Vimeo.


5è pas: més exercicis d'habilitats amb bicicleta:

Finalment, el que cal aconseguir en aquest primer nivell és que l'alumne/a hagi superat prou bé aquests quatres passos. Per tant, ha de ser capaç de mantenir l’equilibri sobre la bici i de dominar les habilitats bàsiques d'arrencar, circular, frenar amb antelació i saber salvar els obstacles que trobi en el seu camí. També ha d'aprendre a treure una mà de la bicicleta per a senyalitzar maniobres: girar a la dreta, a l'esquerra i parar, girar el cap cap a un costat, a l'altre, enrere, així com conéixer els senyals de trànsit i el codi de circulació per poder, posteriorment, sortir fora del recinte tancat i fer una petita ruta. També és el moment de passar a fer servir una bicicleta de roda més gran i ensenyar una mica a fer servir els canvis de marxes.

Quan tot això està dominat, ja podem començar a sortir amb els alumnes per espais preferentment sense trànsit, carrils bici i carrers peatonals anant sempre amb compte amb els vianants. Si mica en mica ens posem en algun carrer semipeatonal o per on hi passin alguns cotxes, haurem d'extremar les precaucions i l'alumne/a haurà d'anar sempre acompanyat/da del monitor/a. Si és un grup d'alumnes reduït, hi ha d'haver 1 monitor/a davant, un darrera i d'altres enmig.

Unes imatges d'aquest 5è pas:

5. Més exercicis d'habilitats amb la bicicleta from Bicibaix on Vimeo.


Per a l'assoliment d'aquest 1r nivell aconsellem que l'alumne/a hagi fet, com a mínim, unes 18h de classe repartides, per exemple, en 12 sessions d'hora i mitja. Això si es tracta d'un curs no intensiu. Si es fes un curs intensiu i tot compacte durant un cap de setmana (5 h dissabte i 5 diumenge, sempre amb les seves respectives pauses) llavors només caldrien 10 hores de classe perquè el curs intensiu fa avançar més ràpidament en l'aprenentatge. També és convenient que li fem fer a l'alumne/a alguns exercicis de relaxació durant les sessions. Aquests exercicis l'ajudaran a treure's la tensió que fan amb els braços durant les classes.

Exemples d'exercicis de relaxació:

5. Exercicis de relaxació from Bicibaix on Vimeo.